え～更新するネタが無い時は著しく更新間隔が開く朋です。
今回は、前々から思っていた上半身の強化に関する事です。
以前から、ロングライド(100km以上)は勿論
100km弱のライドでも頻繁に起きていた
①肩が痛くなる
②ダンシング時の車体の不安定さ
③ダンシング時の腕筋肉の不足
について改善できないか考えてました。
①の肩が痛くなる。
はライディングフォームの指摘を受けました。
写真が無い為、説明し辛いですが腕の付け根(肩)を丸める事。
腕を思いっきり垂直に前に出したら肩がグイッと前に出る感じ
になりますよね？その肩の位置をキープすると良いそうです。
単に私の体が硬いからうまく力が逃げないんでしょうけどｗ
②のダンシング時の車体の不安定さ。
は疲労感が出てきた時に露呈します。
もう説明するでもない筋力不足です。
③はもうそのままｗ
てことで、筋力アップと柔軟性を養う為にこれを購入！
ドンキPB shape up roller
970円
もう見て使い方は分かりますよね？ｗ
ハンドルを握って膝をついてコロコロするだけですｗ
このトレーニングは個人的に応援させてもらっている
埼玉のvax racingさんも用いてる練習法です！
機材は全然違うと思いますが・・・
これをやってみると中々ハードｗ
途中でコツを掴み少し楽になるがやっぱりしんどいｗ
そして二日目には見事に腹筋が割れました！！(願望
いやいや、二日目には腹筋の筋肉痛！
ってことは鍛えられてるって事ですね！
当然、肩の柔軟運動にもなりますし
トレーニングの仕方で腕にも負荷を与えています。
先ずは、キッチリカッチリのトレーニングでは無く
気が向いたら(2,3日に一回)のペースでコロコロしております。
他の方々のトレーニング方法を参考にして
出来るだけ毎日、トレーニングしていきたいと思います！
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